از خواص بی نظیر کدوتنبل چه میدانید؟ البته شاید کدو تنبل خوراکی مورد علاقه کسی نباشد اما مطمئن باشید با افزون کدو تنبل به برنامه غذایی، لطف بزرگی به سلامت خودتان کرده اید.
به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ ممکن است از فواید کدو تنبل باخبر نباشید و این روزها که فصل این خوراکی بسیار مفید و خوشمزه است بگذرد و شما یک برش تازه از کیک کدو تنبل نخورده باشید. با استفاده از کدو تنبل غذاها و خوراکی‌های بسیار زیادی می‌توانید درست کنید؛ حتی فکر کردن به آنها آب دهان را راه می‌اندازد. بالاخره فصل کدو تنبل هم از راه رسید و دلایل زیادی برای سور به پا کردن داریم!
کدو تنبل، این نشان ویژه‌ی فصل پاییز، نه تنها به درد رسپی‌های فراوانی می‌خورد، بلکه سرشار از فواید قدرتمندی برای سلامتی نیز هست – مانند حفظ سلامت قلب، کنترل قدرت بینایی و سایز دور کمر، تا زمانی که آن را خیلی راحت در رسپی‌ها و دستورهای غذایی اضافه کنید.
ما در این مقاله برخی از فواید کدو تنبل را برای سلامتی گرد‌آوری کرده‌ایم. در قسمت نظرات برای ما بنویسید که شما چه چیزی را در مورد کدو تنبل دوست دارید!
یک فنجان کدوی پخته شده و له شده حاوی بیش
از ۲۰۰ درصد از میزان توصیه شده‌ی روزانه‌ی ویتامین آ است، که با توجه به
موسسه‌ی ملی بهداشت به قوه‌ی بینایی به خصوص در نور کم کمک می‌کند.
کدو
تنبل همچنین غنی از کاروتنوئید است- ترکیباتی که رنگ نارنجی روشن را به کدو
می‌دهند- از جمله بتا کاروتن، که بدن آن را تبدیل به شکلی از ویتامین آ
برای محافظت بیشتر از قوه‌ی بینایی می‌کند.
ممکن است بسیایر از فواید کدو تنبل را خوانده باشید و بدانید اما اینکه کدو تنبل منبعی از فیبر است اغلب نادیده گرفته می‌شود، اما این خوراکی خوشمزه با داشتن سه گرم فیبر در هر فنجان و تنها ۴۹ کالری، می‌تواند شما را به مدت طولانی‌تر و با کالری کمتر سیر نگه دارد.
به نظر می‌رسد که یک رژیم غذایی غنی از فیبر به آدم‌ها کمک می‌کند که کمتر غذا بخورند، و در نتیجه وزن‌شان کاهش بیابد. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۹ صورت گرفت، نشان داد که افرادی که قبل از ناهار یک سیب کامل می‌خوردند (فیبر در پوست سیب است) کالری کمتری در طول غذا دریافت می‌کردند در مقایسه با کسانی که سس سیب می‌خوردند یا آب سیب می‌نوشیدند.
آجیل و دانه‌ها، از جمله تخمه‌ی کدو تنبل، به طور طبیعی سرشار از مواد شیمیایی گیاهی خاصی به نام فیتوسترول هستند. مطالعات نشان داده‌اند که این مواد شیمیایی ال‌دی‌ال (LDL) یا کلسترول “بد” را کاهش می‌دهند.
کدو تنبل مانند رفقای نارنجی خود سیب‌زمینی شیرین و هویج (و بسیاری دیگر) به داشتن آنتی‌اکسیدانی به نام بتاکاروتن معروف است، که با توجه به موسسه ملی سرطان، می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از سرطان داشته باشد.
بنا به گفته‌ی موسسه‌ی ملی سلامت، به نظر می‌رسد که منابع غذایی بتا-کاروتن بیش از یک مکمل موثر باشند – تا حدی که بهتر است همین امروز یک کدو تنبل بخرید و از فواید آن بهرمند شوید. و استرول‌های (انواع الکل‌های اشباع نشده مانند کلسترول که در بافت گیاهان و جانداران یافت می‌شود – مترجم) گیاهی موجود در تخم کدو تنبل نیز می‌تواند با برخی سرطان‌ها مبارزه کند.
مطابق با گزارش مجله‌ی بهداشت، همان قدرت “خنثی‌کننده‌ی رادیکال‌های آزاد” کاروتنوئیدهای موجود در کدو تنبل که ممکن است سلول‌های سرطانی را خاموش نگه دارند، می‌توانند پوست را نیز بدون چروک نگه دارند.
دانه‌ی کدو تنبل غنی از اسیدهای آمینه‌ای به نام تریپتوفان است، ماده‌ی معروف موجود در بوقلمون که بسیاری از افراد تصور می‌کنند که خواب‌آلودگی بعد از شام شکرگزاری به دلیل آن است. در حالی که کارشناسان معتقدند که این احتمال وجود دارد که علت خواب آلودگی‌تان پرخوری باشد نه تریپتوفان، اما این اسید آمینه نقش مهمی در تولید سروتونین دارد، یکی از فاکتورهای اصلی زمانی که پای خلق و خوی ما در میان باشد. یک مشت تخم کدوی بوداده می‌تواند کمک‌تان کند که دیدگاه‌تان مثبت و درخشان باقی بماند.
تا به حال شنیده‌اید که موز به عنوان بمب انرژی طبیعت تحسین می‌شود؟ مشخص شده‌است که یک فنجان کدو تنبل پخته دارای پتاسیم سوخت‌رسان و مغذی بیشتری است، به این ترتیب که کدو ۵۶۴ میلی‌گرم و یک عدد موز ۴۲۲ میلی‌گرم پتاسیم دارد.
کمی پتاسیم بیشتر، باعث می‌شود که تعادل الکترولیت‌های بدن بعد از یک تمرین سنگین به حالت اول باز گردد و کمک می‌کند که عملکرد عضلات در بهترین حالت خود باقی بماند.
خوب، شاید این‌طور باشد. اینکه آیا ویتامین ث واقعا می‌تواند مانع ابتلا به سرماخوردگی بشود یا خیر هنوز هم جای بحث دارد، اما کدو تنبل منبعی از این ماده‌ی مغذی ضروری است. یک فنجان کدو تنبل پخته شده شامل بیش از ۱۱ میلی‌گرم ویتامین ث، یا نزدیک به ۲۰ درصد از ۶۰ میلی‌گرم نیاز روزانه‌ی توصیه شده توسط موسسه‌ی طب برای زنان است. (مردان باید حدود ۷۵ میلی‌گرم مصرف کنند.)
چگونه با روغن های معطر عفونت سینوس ها را از بین ببریم؟
گیاهان دارویی و طب سنتی تقریبا برای همه مشکلات سلامتی راهکارهای خاص خود را دارند، برای درمان عفونت سینوس ها نیز در طب سنتی راهکارهایی وجود دارد.
به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ در این مقاله به درمان عفونت سینوس ها با استفاده از روغن های معطر طبیعی بحث می شود.
ویروس‌‌ها (مثل سرماخوردگی)، باکتری‌ها و قارچ‌ها می‌توانند باعث التهاب و انسداد حفره‌های اطراف بینی، چشم‌ها و گونه‌ها شوند. عفونت سینوس ها (سینوزیت) را نمی‌توان به آسانی با راههای سنتی درمان کرد. ولی وقتی به دنبال درمان جایگزین و موثر می‌شد، می‌توانید عطردرمانی (آروماتراپی) را نیز امتحان کنید.
روغن‌های عصاره‌ای یا همان روغن‌های معطرِ زیادی وجود دارند که می‌توانند از شر عفونت سینوس خلاص‌تان کنند؛ البته نحوه‌های کاربرد مختلفی نیز برای آنها وجود دارد. در ادامه به چند ایده و توصیه‌ی کاربردی که می‌توانند در درمان سریع‌ترِ عفونت سینوس کمک‌تان کنند، اشاره می‌کنیم.
اگر در مورد ابتلا به عفونت سینوس شک و تردید دارید، می‌توانید علائم زیر را در خودتان بررسی کنید:
به دلیل آن‌که درمان‌های پزشکی، نظیر آنتی‌بیوتیک‌ها و ضدویروس‌ها، توانایی نفوذ به سینوس‌ها را ندارند، معمولا تاثیرشان در درمان عفونت سینوس ها یا سینوزیت بسیار محدود است. به علاوه، آنها عوارض جانبی دارند و باکتری‌ها نیز به‌تدریج به آنها مقاوم می‌شوند، که این مسئله هنگام بروزِ مشکلات جدی‌تر، آنها کاملا را بی‌اثر می‌کند.
در این میان، روغن‌های عصاره‌ای (یا همان روغن‌های معطر) به راحتی می‌توانند واردِ نواحی عفونی شوند و بدون هیچ عوارض جانبی، به بهترین شکل ماموریت‌شان را انجام دهند. می‌توانید بدون نگرانی از ایجاد هیچ‌گونه اختلال در تعادل بدن‌تان، به صورت مکرر از روغن‌های معطر استفاده کنید؛ این خصوصیت، به ویژه برای کسانی بسیار مفید است که دائما دچار این‌گونه عفونت‌ها می‌شوند.
روغن‌ها یا ترکیبات روغنیِ زیادی وجود دارند که می‌توانید برای درمان عفونت سینوس ها از آنها استفاده کنید. یک روغن با کیفیت (ترجیحا ارگانیک) با رایحه‌ی مورد علاقه‌تان را انتخاب کنید.
می‌توانید یکی از روغن‌های زیر را که تاثیرات ضد التهابی دارند و تورم را کاهش دهند، انتخاب کنید:
استفاده از این وسیله یک روش بسیار موثر برای شستشوی سینوس‌ها و باز کردنِ گرفتگیِ بینی است. در این روشِ کهنِ یوگی از قوری سفالی یا پلاستیکی، شبیه چراغ جادوی علاءالدین، استفاده می‌شود. این ظرف به گونه‌ای طراحی شده است که مخاط بینی را رقیق و مجاری تنفسی را تمیز می‌کند. کاربرد این وسیله از لحاظ علمی تایید شده است و طبق گزارش‌ها علائم و مشکلات بیماری در بسیاری از آدم پس از استفاده از آن کاهش یافته است. در ادامه، نحوه‌ی استفاده از این وسیله را به همراه آب‌نمک و روغن‌های معطر توضیح می‌دهیم:
روغن‌های معطرِ مورد علاقه‌تان را در یک ظرفِ جدا مخلوط کنید؛ از هر روغن فقط چند قطره بریزید (با مقدارِ کم شروع کنید تا ببینید این روش به شما می‌سازد یا خیر).
می‌توانید مقداری عصاره‌ی دانه‌ی گریپ‌فروت را نیز در قوری بینی‌شوی بریزید.
استنشاقِ روغن‌های معطر نیز روش بسیار آسانی برای بهره بردن از مزایای این مواد است.
۱. چند قطره از روغن معطر مورد علاقه‌تان را کف دست بریزید، دست‌تان را نزدیک بینی‌تان ببرید و نفسِ عمیق بکشید. روغن‌های معطر به سرعت در هوا تبخیر می‌شوند، بنابراین باید چندین بار این کار را انجام دهید.
۲. مقداری آب جوش را در یک کاسه‌ی بزرگ بریزید، و چند قطره روغن معطر در آن بچکانید. یک حوله روی سرتان بیندازید و به مدت ۱۰ دقیقه با آن بخور دهید. دوباره می‌توانید آن آب را بجوشانید و باز هم بخور دهید.
می‌توانیم از دستگاه‌های بخور برای پخش کردنِ روغن‌ها در هوای اتاق استفاده کنیم، و به این صورت نیز آنها را استنشاق کنیم. این روش به ویژه اگر چند نفر از اعضای خانواده‌تان از مشکل سینوزیت رنج می‌برند، می‌تواند بسیار مفید باشد. پیش از استفاده از این روش، حتما دستورالعمل دستگاه بخورتان را به دقت مطالعه کنید و چند قطره از روغن معطر مورد علاقه‌تان را در آب مخلوط و از آن استفاده کنید.
از یک حمام گرمِ تسکین‌دهنده‌ی دلپذیر لذت ببرید. ۱۲ تا ۱۵ قطره از روغن معطر مورد علاقه‌تان را در وان حمام‌تان بریزید و از این احساس زیبا و خوشایند لذت ببرید. در این حالت نیز بخار آبی که در حمام جریان دارد، روغن معطر را به نواحی عفونیِ داخل بینی‌تان می‌رساند و به رقیق شدن مخاط آن کمک می‌کند.
نقاطی از صورت‌تان را که در آنها احساس فشار می‌کنید، با ترکیبات روغن‌های معطر ماساژ دهید. برای این کار:
در مورد بی‌خطر بودنِ مصرف روغن‌های معطر به صورت خوراکی اختلاف‌نظرهای زیادی وجود دارد. زیرا برخی روغن‌های معطر به صورت بالقوه می‌توانند بسیار خطرناک باشند، و حتما باید تحت نظارت متخصصان آموزش‌دیده به صورت خوراکی مصرف شوند. به ویژه در مورد خوردن‌شان توسط کودکان، افراد سالخورده و زنان باردار باید بسیار با احتیاط رفتار کنیم.
تنها روغن‌های معطرِ خوراکی و خالص را، آن هم به میزان بسیار کم، می‌توانید بخورید. به علاوه، طبیعی و خالص بودن روغن نیز ملاک دقیقی نیست؛ گاهی اوقات مواد تشکیل‌دهنده‌ی این روغن‌ها می‌توانند خطرناک باشند. برای مثال، یک قاشق چای‌خوری روغن اوکالیپتوس، می‌تواند برای یک کودک کشنده باشد. همچنین، امکان دارد این روغن‌ها با داروهای دیگر تداخل داشته باشند، بنابراین برای درمان عفونت سینوس ها یا سینوزیت، پیش از خوردنِ روغن‌های معطر حتما با متخصص مشورت کنید.
ولی به هر صورت اگر بیماری‌تان ادامه پیدا کردن یا بدتر شد، حتما به پزشک مراجعه کنید.
با انواع مختلف سردرد و روش درمان هر کدام از آنها آشنا هستید؟ اگر در طول روز دچار سردرد می شوید و این موضوع را میخواهید درمان کنید بهتر است در ادامه این مقاله با ما همراه شوید.
به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ در این مقاله با انواع سردرد شامل ۱۴ علت سردرد ، و راه های درمان این سردردها آشنا خواهید شد.
عجیب است که سردردها حتی زمانی که به آنها فکر می‌کنید، بروز می‌کنند. مغز خود نمی‌تواند درد را احساس کند، پس چه اتفاقی رخ می‌دهد؟ کارشناسان درحال‌حاضر بر این اعتقاد هستند که بافت‌های اطراف، مواد شیمیایی مغز، عروق خونی و عصب‌ها سیگنال‌های درد را تولید می‌کنند.
دکتر چارلز فلیپن، استادیار مغز و اعصاب در دانشکده‌ی پزشکی دیوید گفن در دانشگاه یو‌سی‌ال‌اِی (UCLA) می‌گوید، “ما خیلی بیشتر از ۲۰ سال قبل در مورد آن‌چه باعث سردرد می‌شود آگاهی داریم. ما می‌دانیم کدام نواحی مغز درد را تولید می‌کنند، اما تصویر کلی را نداریم.”
در این مقاله به کمک مطلبی که دوستان‌مان در وب‌گاه هلث (Health.com) منتشر کردند، با انواع سردرد ، شامل ۱۴ علت ایجاد آنها و مهم‌تر از همه نحوه‌ی درمان و از بین بردن این سردردها آشنا می‌شویم.
درست مانند استفاده‌ی بیش از حد از داروهای ضدگرفتگی بینی که می‌تواند به گرفتگی دائمی بینی منجر شود، سردردهای برگشتی نیز سردردهای مزمنی هستند که به دلیل استفاده بیش از حد از دارو ایجاد می‌شوند.
چند وقت یک بار استفاده از دارو، بیش از
حد محصوب می‌شود؟ مصرف منظم داروهای مسکن مانند استامینوفن (تیلنول)،
آسپیرین یا ایبوپروفن (ادویل، موترین) بیش از دو بار در هفته، یا مصرف
تریپتان (داروهای میگرن) بیش از ۱۰ روز در ماه، می‌تواند فقط در طول چند
ماه شما را در معرض خطر ابتلا به سردردهای برگشتی قرار بدهد.
سعی نکنید
این نوع سردردها را خودتان درمان کنید. دکتر می‌تواند به شما کمک کند که با
استفاده از داروهای جایگزین، مصرف داروهای ایجادکننده‌ی سردرد را متوقف
کنید تا به طور کامل از سیستم بدن‌تان خارج شوند.
این سردرد، یکی از رایج‌ترین انواع سردرد
است که معمولا مانند یک فشار یا درد ثابت – به جای تیر کشیدن – در هر دو
طرف سر یا در پشت سر و گردن احساس می‌شود.
استرس، اضطراب، حالت بد بدن و
به هم فشردن فک‌ها می‌تواند باعث بروز این نوع سردرد شود. سردرد تنشی
می‌تواند مزمن شود، اگر چه معمولا خیلی شدید نیست. کارشناسان از علت دقیق
آن اطمینان ندارند، هرچند علت آن می‌تواند تغییر مواد شیمیایی مغز یا به
هم ریختگی سیگنال‌ها در اعصاب باشد.
این سردردها معمولا با داروهای ضد دردی که بدون نسخه به فروش می‌رسند، مانند آسپرین، ایبوپروفن، یا استامینوفن رفع می‌شوند. رهایی از استرس نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد.
سردرد دندانی از انواع سردرد رایج است که اکثر آدم ها آن را تجربه می کنند.
برخی از اختلالات دندانی هستند که می‌تواند باعث بروز سردرد و یا درد صورت شوند، مانند دندان قروچه و اختلالات مفصل گیجگاهی فکی(TMJ). دندان قروچه به معنای ساییدن دندان‌ها هنگام شب است، در حالی که TMJ روی مفاصل واقع شده درست در مقابل گوش‌تان، که فک را به جمجمه متصل می‌کند، تاثیر می‌گذارد.
TMJ ممکن است در اثر نامناسب قرار گرفتن فک، استرس، حالت نامناسب بدن (مثل تمام روز نشستن پشت کامپیوتر) یا آرتریت، که غضروفها، عضلات یا رباط‌ها را در فک تحت تاثیر قرار می‌دهد، ایجاد می‌شود.
دندانپزشک شما می‌تواند در تشخیص این نوع سردرد کمک‌تان کند، و درمان آن شامل کشش فک، کیسه‌ی آب گرم یا سرد، کاهش استرس، و استفاده از گارد دهان می‌شود.
این سردردهای یک طرفه، مدت زمان کمی (۱۵ دقیقه تا ۳ ساعت) طول می‌کشند، اما انواع سردرد بسیار حاد و طاقت‌فرسا هستند. این نوع سردرد بسیار دردناک است به همین دلیل گاهی اوقات آن را سردرد خودکشی می‌نامند.
سردرد خوشه‌ای به طور منظم، حتی چند بار در روز، در طول یک دوره‌ی معینی از زمان عود می‌کند و پس از آن ممکن است یک دوره بدون سردرد به مدت چند ماه یا حتی چند سال داشته باشید. ممکن است قرمزی و آبریزش در یک یا هر دو چشم وجود داشته باشد. سردرد خوشه‌ای را که بیشتر در مردان شایع است تا زنان، می‌توان با مصرف تریپتان یا اکسیژن (مسکن OTC ممکن است تاثیری نداشته باشد) درمان کرد. عوامل ایجاد این نوع سردرد می‌تواند شامل الکل، سیگار، ارتفاع‌زدگی و غذاهای خاص باشد.
میگرن سردرد شدیدی است که میزان شیوع آن در زنان سه برابر مردان است. علت آن روشن نیست، اما ژن‌ها حتما در این میان بی‌تاثیر نیستند و فعالیت سلول‌های مغز ممکن است روی رگ‌های خونی و عملکرد سلول‌های عصبی تاثیر بگذارند.
یکی از عوامل شایع ایجاد میگرن تغییر است، از جمله تغییرات هورمونی، استرس، و الگوهای خواب یا غذا خوردن.
دکتر پیتر گودزبی، مدیر مرکز سردرد در دانشگاه کالیفرنیا، سان فرانسیسکو می‌گوید، “اگر شما میدانید نخوردن بعضی از وعده‌های غذایی باعث ایجاد این نوع سردرد در شما می‌شود، پس اگر در دوره‌ی قاعدگی‌تان به سر می‌برید یا برنامه‌ای برای آخر شب‌تان دارید، هیچ وعده‌ی غذایی را حذف نکنید.” درمان میگرن می‌تواند شامل استامینوفن، ایبوپروفن، یا تریپتان (مانند ایمیترکس یا زومیگ) باشد داروهایی برای کمک به درمان و یا پیشگیری از میگرن استفاده می‌شوند.
شما عاشق قهوه هستید، اما قهوه یک معشوق بی‌عاطفه است. برای مثال، اگر شما دو فنجان قهوه در ساعت ۰۹:۰۰ صبح هر روز بنوشید، و سپس صبح روز جمعه این دو فنجان را در اثر بیشتر خوابیدن ننوشید- بوووووووم! – ممکن است دچار سردرد ناشی از نرسیدن کافئین به بدن‌تان بشوید.
البته اگر قهوه‌ی بیشتری در روز بنوشید (مثلا پنج فنجان قهوه در روز)، و به طور ناگهانی این مقدار قهوه را ننوشید، احتمالا دچار این نوع سردرد خواهید شد.
شما دو گزینه دارید، دکتر گودزبی می‌گوید: “شما می‌توانید طبق برنامه‌ی همیشگی‌تان کافئین دریافت کنید تا اعتیادتان به قهوه مشکلی برای‌تان ایجاد نکند، یا کلا نوشیدن قهوه را ترک کنید.
سردرد ناشی از اوج لذت جنسی که خوب، با رسیدن به ارگاسم (اوج لذت جنسی) ایجاد می‌شود.
دکتر فلیپن می‌گوید، این نوع سردرد نسبتا نادر است و در افراد جوان، به ویژه در مردان شایع‌تر است. این سردرد معمولا مدت کوتاهی پس از مقاربت آغاز می‌شود و در نهایت در زمان رسیدن به ارگاسم به اوج شدت خود می‌رسد.
یک سردرد کسل‌کننده که اغلب می‌تواند به مدت یک ساعت یا یک روز طول بکشد. دکتر فلیپن می‌گوید که اغلب دلیل شناخته‌شده‌ای برای این نوع سردرد وجود ندارد و معمولا خود به خود رفع می‌شود. با این حال او توصیه می‌کند که حتما به یک پزشک مراجعه کنید؛ این سردرد در موارد نادر می‌تواند نشانه‌ی مشکل جدی‌تری باشد. مصرف قرص مسکن قبل از رابطه‌ی جنسی می‌تواند به کاهش درد کمک کند.
چند عامل وجود دارند که باعث می‌شود با سردرد از خواب بیدار شوید. دکتر گودزبی می‌گوید، صبح‌ها احتمال رخ دادن میگرن بیشتر است، یا دارو ممکن است زمانی که خواب هستید، کم‌کم در بدن تمام شود و همین باعث سردردهای برگشتی شود.
افراد مبتلا به آپنه‌ی خواب و کسانی که سردرد دندانی دارند ممکن است بیشتر از سایرین مستعد ابتلا به سردرد در اوایل روز باشند.
دکتر گودزبی می‌گوید، این سردرد در نهایت – این یکی کم‌ترین احتمال را دارد، بنابراین همه‌ی شما خودبیمارانگاران خیال تان راحت باشد – می‌تواند نشانه‌ای از تومور مغزی است.
بنا به گفته‌ی دکتر گودزبی تشخیص سردرد سینوسی معمولا راحت نیست. به همین دلیل برنده‌ی مدال طلا برای بیش‌تشخیصی در میان انواع سردرد است.
افراد مبتلا به میگرن اغلب سردردشان را با سردردهای سینوسی اشتباه می‌گیرند. (یک مطالعه نشان داد که ۸۸ درصد از افراد با سابقه‌ی سردرد سینوسی احتمالا مبتلا به میگرن بوده‌اند.) علائمی مانند فشار سینوس، احتقان بینی، آبریزش از چشم در هر دو نوع سردرد می‌تواند رخ بدهد.
دکتر گودزبی می‌گوید، یک سردرد سینوسی واقعی مرتبط با عفونت است و همراه با ترشحات پشت بینی که به رنگ سبز یا آمیخته با قرمز هستند ایجاد می‌شود. عفونت‌های سینوسی اغلب با گذشت زمان یا در صورت لزوم با مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها رفع می‌شوند، و نباید باعث ایجاد حالت تهوع یا حساسیت به نور که علائم میگرن هستند، شوند.
مغز یخ می‌زند! بیشتر مردم دردی ناگهانی را در سرشان که می‌تواند هنگام خوردن نوشیدنی‌های خنک حاوی یخ در یک روز گرم رخ دهد، تجربه کرده‌اند. افراد مبتلا به میگرن به ویژه ممکن است مستعد ابتلا به این نوع سردرد باشند.
این نوع سردرد یک نام پزشکی تاثیر‌گذار دارد – اسفنوپالاتین گانگلیونوروژیا – اما چندان جدی نیست. کارشناسان بر این اعتقاد هستند که احساس سرد در سقف دهان می‌تواند باعث افزایش جریان خون در یکی از شریان‌های مغز شود.
درمان آن چیست؟ یک لحظه دست از خوردن نوشیدنی سرد بردارید تا زمانی که درد فروکش کند، یا جرعه‌ای آب گرم برای کمک به انقباض عروق مغز بنوشید.
دکتر فلیپن می‌گوید، انگار که سندروم پیش از قاعدگی (PMS) برای‌مان کم است، افت ناگهانی در استروژن درست قبل از دوره‌ی قاعدگی‌تان گاهی اوقات می‌تواند باعث عود کردن میگرن نیز بشود.
این سردرد معمولا بین دو تا سه روز قبل یا دو روز بعد از قاعدگی شروع می‌شود. برخی از زنان ممکن است سردرد ناشی از قاعدگی داشته باشند که مربوط به میگرن نباشد.
این سردردها حدود شش روز قبل از دوره‌ی قاعدگی‌تان از راه می‌رسند، و با بدخلقی، دل درد، و یا دیگر علائم PMS همزمان هستند. دکتر فلیپن مصرف داروهایی که بدون نسخه به فروش می‌رسند را توصیه می‌کند؛ مکمل‌های منیزیوم نیز ممکن است به رفع سردرد مرتبط با قاعدگی کمک کنند.
دکتر گودزبی می‌گوید، اگر شما حداقل ۱۵ روز در هر ماه و به مدت بیش از سه ماه سردرد دارید، پس مبتلا به سردرد مزمن روزانه هستید.
این نوع سردرد می‌تواند در اثر استفاده‌ی
بیش از حد از داروهای ضد درد (مانند سردردهای برگشتی)، ضربه به سر و یا در
موارد نادر، مننژیت یا تومور ایجاد شود.
در صورتی که بدون هیچ دلیل
مشخصی سردرد داشته باشید، ممکن است سیگنال‌های درد بدن‌تان بیش از حد
فعالیت می‌کنند یا به درستی کار نمی‌کنند.
این سردردها ممکن است به داروهای ضد افسردگی واکنش نشان دهند؛ مسدود‌کننده‌های گیرنده‌ی آدرنرژیک بتا مثل آتنولول، متوپرولول یا پروپرانولول (مورد استفاده برای درمان فشار خون بالا و میگرن)؛ داروهای ضد تشنج مانند گاباپنتین یا توپیرامات؛ مسکن‌هایی مانند ناپروکسن و حتی تزریق بوتاکس.
بله ! سردرد آخر هفته یکی از انواع سردرد شایع و پربسامد است.
برخی از افراد ممکن است سردردهایی را تجربه کنند که به طور عمده در آخر هفته پدیدار می‌شوند. تصور می‌شود که این نوع سردرد به دلیل خوابیدن بیش از حد در صبح آخر هفته، دیر خوابیدن در شب یا ترک کافئین، ایجاد می‌شود.
همچنین، اگر سطح استرس‌تان در تمام هفته زیاد باشد، رهایی از کار و گرفتاری در آخر هفته ممکن است باعث بروز سردرد شود.
داروهای مسکنی که بدون نسخه به فروش می‌رسند، می‌توانند مفید باشند. همچنین رعایت برنامه‌ی خواب و بیداری که در طول هفته دارید نیز کمک‌کننده است.
سردرد اورژانسی از انواع سردرد است که باید قید درمان خانگی را برای بر طرف کردن آن بزنید.
دکتر فلیپن می‌گوید، اغلب سردردها اورژانسی نیستند، اما چند نشانه هستند که توجه سریع را ایجاب می‌کنند. یکی سردردی است که به طور ناگهانی شروع می‌شود و سریعا شدت می‌یابد. دیگری زمانی است که سردرد همراه با تب یا افزایش شدید فشار خون همراه است، یا پس از یک ضربه به سر یا تلاش و تقلا رخ می‌دهد.
سایر علائم مشکل ساز عبارتند از تغییر در بینایی یا نحوه‌ی صحبت کردن، سفتی گردن، سرگیجه، از دست دادن حس، یا ضعف عضلانی در یک طرف بدن. اگر شما این علائم نگران‌کننده را علاوه بر انواع سردرد داشتید فورا با ۱۱۵ تماس بگیرید.
اگر حجم کارهای روزانه شما آنقدر زیاد است که حتی نمیتوانید به باشگاه رفتن فکر کنید شاید باید طرز فکرتان در مورد کاهش وزن را تغییر دهید، مسئله آنقدر هم پیچیده نیست فقط باید مقداری مراقب رفتارهای تغذیه ای خودتان باشید.
به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ کاهش وزن برای خیلی ها پیچیده و خسته کننده به نظر می رسد. باید دقیقا حساب مقدار مصرف کالری روزانه را داشته باشیم، مرتب به باشگاه برویم یا مکمل های چربی سوز مصرف کنیم. درسته این ها کمی پیچیده و خسته کننده هستند اما نیازی نیست که حتما انجام شوند.
هدف ما در زندگی این نیست که خودمان را غرق شمارش کالری ها کنیم و تمام وقتمان را صرف رفتن به باشگاه کنیم. با این اوصاف ممکن است از زندگی لذت زیادی نبرید و ذهن و احساستان تاثیر منفی از آن بگیرند. بنابراین وقتی زندگی شادی نداشته باشید کاهش وزن چه ارزشی دارد؟
به جای این که همیشه دنبال رژیم های سخت بروید و مرتب مراقب غذاهایی که می خورید باشید فقط کافی است چند تغییر ساده در برنامه غذایی خود ایجاد کنید. توصیه هایی که در این متن می خوانید نه تنها اثر بخش بلکه ایمن و سالم نیز هستند. می توانید با این نکات، سلامت جسمی خود را تقویت کرده و به آسانی از اضافه وزن خلاص شوید. این ۳ ترفند ساده کاهش وزن را از همین امروز به کار ببرید تا نتیجه کاهش وزن را در عرض یک هفته ببینید.
همچنین بخوانید: بهترین رژیم غذایی دنیا
برنامه رژیمی پروتئین بالا معمولا در برنامه های کاهش وزن طولانی مدت جواب می دهد. اما وقتی بحث نگرانی در مورد کربوهیدرات ها و چربی ها پیش می آید رژیم پروتئین بالا در اولویت قرار می گیرد. تاثیراتی که پروتئین می تواند در کاهش وزن داشته باشد:
پروتئین در مقایسه با چربی و کربوهیدرات هنگام هضم کالری بیشتری می سوزاند.
پروتئین از تحلیل رفتن ماهیچه ها جلوگیری می کند. ماهیچه هایی که در سوزاندن کالری به بدن کمک زیادی می کنند.
پروتئین باعث می شود در طولانی مدت احساس سیری کنید و کمتر به سمت غذا بروید.
سعی کنید بیشتر غذاهای پروتئین دار مصرف کنید. سفیده تخم مرغ، مرغ و ماهی، آجیل و… فقط کافی است یکی از غذاهای پروتئین دار مورد علاقه خود را در نظر گرفته و به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید.
متخصصان و پزشکان همیشه نوشیدن آب را توصیه می کنند و برای آن دلیل دارند. یکسری عملکردهای بدن در صورت هیدراته بودن بدن کار خود را خوب انجام می دهند. مثلا انتقال مواد مغذی در بدن. در صورتی که بدن هیدراته باشد و آب کافی دریافت کرده باشد می تواند کالری بیشتری بسوزاند. بنابراین با توصیه دوم است که توصیه اول موثرتر می شود. آب هم می تواند یکی از عوامل سیری شما باشد. خیلی ساده است صبح ها پس از بیدار شدن و قبل از هر وعده غذا یک لیوان بنوشید تا احساس سیری کنید و کمتر دلتان غذا بخواهد. گذشته از تمام این ها آب برای پوست و سلامت نیز بسیار مفید است. بنابراین همیشه به مقدار کافی مصرف آب داشته باشید.
همه ما می دانیم که این سبزیجات برگ دار هم برای سلامت مفید هستند و هم به کاهش وزن کمک می کنند. آیا تا به حال می دانستید که چرا خوردن یک بسته چیپس اینقدر راحت است اما خوردن یک گل با این که کالری کمتری دارد نه؟ زیرا کربوهیدرات های ساده مثل هله هوله ها توانایی کمی برای حس سیری و این که به مغز دستور سیری بدهند دارند. اما سبزیجات فیبردار خیلی زود به مغز دستور سیری می دهند. به همین دلیل نمی توان از آن ها زیاد مصرف کرد.
عکس های از متفاوت ترین مدل لباس مجلسی زمستانی برند Aalena Goretskaya را در بخش مدل لباس تاپ ناز مشاهده می کنید.
مدل لباس مجلسی شیک
بهترین و زیباترین مدل های لباس مجلسی
Aalena Goretskaya برند روسی معروف است که زیباترین مدل لباس های مجلسی را طراحی می کند.
شیک ترین مدل لباس مجلسی زنانه
مدل لباس زمستانی زنانه
بهترین مدل های لباس مجلسی زیبا و جدید
تصاویر مدل لباس مجلسی زنانه زمستانی
مدل لباس جدید مجلسی
